健身台阶,健身操也可用台阶练习斜方肌和三角肌
也可以用上下倒立台阶，对斜方肌和三角肌的生长很有帮助,台阶比较适合训练小腿腓肠肌，这是跳跃的关键肌肉,评价心肺功能适应水平的方法称为台阶test,台阶Test是评价心肺功能适应水平的方法,也可以用台阶练习强化俯卧撑，有一定的身体基础,用台阶提脚跟练习,台阶甚至不需要,台阶锻炼，不如健身操。1、只有台阶的健身场地最好三天一个周期，分部位练习。一周6天以上，每天40分钟以上就够了。想练爆发力，就练短跑。台阶甚至不需要。台阶比较适合训练小腿腓肠肌，这是跳跃的关键肌肉。用台阶提脚跟练习。也可以用台阶练习强化俯卧撑...
更新时间：2025-07-15标签： 健身台阶台阶健身操斜方健身三角 全文阅读