健身训练前要吃碳水吗
需要注意的是碳水中的糖的利用率比脂肪快，所以碳水之前训练中的糖的供应更好，如果训练的强度比较高，往往是体内的糖用完之后脂肪来不及转化为脂肪酸提供能量,没有这种说法碳水化合物有利于塑造身体，提供营养，促进健身,不吃碳水复合,那么，在训练之后，还有必要加入碳水吗,健身有必要退出吗碳水复合。1、增肌吃碳水吗传统的增肌理论需要碳水，需要胰岛素才有利于肌肉合成。其实胰岛素确实有利于肌肉合成，但不是最重要的。对于增肌来说，比胰岛素更重要的是蛋白质的摄入，因为氨基酸是增肌所必需的，比如亮氨酸和BCAA。一般人在训练(动...
更新时间：2025-07-03标签： 健身训练前要吃碳水吗碳水前要健身训练 全文阅读