健身每周练同一个部位,如果你能恢复建议一周练习七次肌肉训练
如果你是一个有经验的训练者或者马拉松运动员，只要你能恢复，你可以一周练习七次,最好有2-4部位一天在一起，像胸肌三头,每周三次力量训练，四次力量训练后跟一次有氧训练，隔天练习,一周练一次一个部位，按照胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序做就可以了,隔天练一个部位也是可以的，但主要看你的训练目的,一般来说，二头肌练背部，三头练胸部，腿练肩部。1、健身每天练一个部位,一周6次有效果吗?最好有2-4部位一天在一起，像胸肌三头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混到你的...
更新时间：2025-07-06标签： 健身每周练同一个部位七次健身每周同一个肌肉 全文阅读