健身背阔肌怎么练的
停一会儿，再用背阔肌肉的拉力控制哑铃慢慢恢复,运动时其他部位的肌肉牵扯太大，导致发力点的改变，不能很好的刺激特别是圆肩的后弯运动我们不做，会降低背部的紧张度，这样背阔肌肉的锻炼就无法保证，效率会降低很多,弯腰双臂划水:主要练习背阔肌肉,平时要加强背阔肌肉的力量练习，不要因为力量不足而过多的借用斜方肌。1、怎么样锻炼背阔肌?建议你用一些简单的器材，也可以锻炼肌肉。单杠引体向上可以有效刺激背阔肌肉和手臂肌肉，以及胸上束。注意握距不同，刺激的部位也不同，握距宽可以有效刺激背阔侧肌其次对胸大肌外侧有很好的锻炼效果...
更新时间：2025-07-16标签： 健身背阔肌怎么练的背阔健身 全文阅读