健身每天跑步要跑多少分钟,每天跑20分钟对健康有益吗?
跑步的最佳时间是多久主要看运动目的:经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后就可以开始脂肪供能，一周大概可以跑4到5次,但是记住，每次跑步都要流汗,每天跑多少m并不是一个死标准,如果你每天跑步，你不需要太多的运动,平均来说，每天超过跑步20分钟对健康有益。1、每天跑步多少分钟比较好啊?跑步，每天走6000步不是很合理很合适吗？如果你跑步，6000步的数量在5公里左右不到。那我建议你跑步50分钟左右效果更好。因为如果达不到量，每次都是浅层运动，不...
更新时间：2025-07-09标签： 健身每天跑步要跑多少分钟分钟跑步健身有益健康 全文阅读