跑步的最佳时间是多久主要看运动目的:经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后就可以开始脂肪供能，一周大概可以跑4到5次,但是记住，每次跑步都要流汗,每天跑多少m并不是一个死标准,如果你每天跑步，你不需要太多的运动,平均来说，每天超过跑步20分钟对健康有益。
跑步，每天走6000步不是很合理很合适吗？如果你跑步，6000步的数量在5公里左右不到。那我建议你跑步 50 分钟左右效果更好。因为如果达不到量，每次都是浅层运动，不会深入全身。其次，不会推广和测试。
一周锻炼5天可以吗？如果运动量大，可以隔天跑一次。如果你每天跑步，你不需要太多的运动。每天跑多少m并不是一个死标准。每个人的运动能力不同。刚开始可以少运动，以后慢慢加。但是记住，每次跑步都要流汗。速度也是，开始慢，提高能力再加速。建议匀速跑，第一圈慢跑热身，然后加速，以自己能适应的速度跑到终点(有能力的最后冲刺)。不提倡一开始跑得快，后来越跑越慢，给人一种虎头蛇尾的感觉。
3、我想 跑步锻炼身体,跑多少时间合适呢?跑步时间:一般人一周需要150 分钟的锻炼时间。平均来说，每天超过跑步20 分钟对健康有益，跑步的最佳时间是多久主要看运动目的:经常跑20 分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40 分钟以上，因为一般20 分钟以后就可以开始脂肪供能，一周大概可以跑4到5次。如果40 分钟坚持不了，那么中间可以走一段，如果40 分钟太容易，那么可以做高强度有氧间歇运动。20 分钟的高强度有氧间歇运动的减肥效果与40 分钟的传统有氧运动(如慢跑)相当，另外，早上空腹跑步减肥效果最好，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人就更不合适了。
