胸大肌就是我们常说的胸大肌,如果胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉能够得到锻炼，胸部就会变得挺拔，不易下垂,要想让胸大肌变大，就要通过功能锻炼来锻炼胸大肌,但如果健身采取高消费高摄入的策略，那么胸部变大的可能性就很大,通过健身变大，主要是胸肌部分变大，这个女人变化有限。
胸部的重量训练，也就是胸大肌的锻炼，会帮助我们丰胸。如果胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉能够得到锻炼，胸部就会变得挺拔，不易下垂。胸部重量训练还可以调整肩形，拉伸背部肌肉，有助于保持正确的姿势，所以会让胸部看起来更像样，更性感。但是我们不能因为重视胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练。减肥是为了让身体的比例看起来更匀称，让身材更好看。所以在锻炼胸部肌肉的时候，要适当配合其他的锻炼，让全身的肌肉得到充分的锻炼。只有这样，身材才会更苗条。经过一段时间的训练，胸部的体型相对缩小，所以看起来整个胸部显得格外丰满。
不一定是这样。需要考虑三个问题:体型(体脂率)，健身模式，营养协调。通过健身 变大，主要是胸肌部分变大，这个女人变化有限。但是形状的变化可以很明显。健身如果能量消耗更高，体脂下降，同时控制饮食，那么胸部脂肪很可能减少，也不会变大。但如果健身采取高消费高摄入的策略，那么胸部 变大的可能性就很大。
锻炼胸大肌的常规方法有:1。平板卧推，一般10到20个一组，每次3到5组，主要锻炼的是整个胸大肌。2.还有伸胳膊捏胸。15到20人一组，一般3到5组。主要是锻炼胸肌的中缝，让胸肌的厚度明显。3、然后还有哑铃卧鸟和坐姿推胸等动作。4.俯卧撑对锻炼胸大肌也能起到很好的作用。胸大肌就是我们常说的胸大肌。要想让胸大肌变大，就要通过功能锻炼来锻炼胸大肌。要持之以恒，科学规律的锻炼。同时，在锻炼胸大肌的同时，有助于我们全身心的放松，增强身体的抵抗力，减少疾病的可能性。
4、怎样的运动能使胸变的大而挺??你好，应该问题不大。可能是内分泌和激素的原因，必要时可以通过药物调理来改善。尝试多吃蜂蜜、木瓜、豆浆，多按摩促进血液循环。另外，注意选择适中的文胸，不要把胸部绷得太紧，此外，加强体育锻炼，特别是锻炼胸部肌肉，从而发展胸大肌，促进乳房丰满。平时注意站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，以利于乳房发育，参加游泳对丰胸特别有帮助。
