比如长时间不训练某个动作，而经常训练某个动作，那么神经控制就有很大的区别,由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”,有个体差异供参考,但是，如果你有训练基础，很容易恢复到原来的实力,健身房间训练第二天总是腰酸背痛,一是训练强度过大造成的。
这要看你做的是有氧运动还是无氧运动。有氧运动:特点是强度小，有节奏，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪。常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等等。无氧运动:指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动有:快跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。有氧运动可以有效减肥，无氧运动可以增肌，适合增肥的人。希望回答对你有用。我祝你成功。
健身房间训练第二天总是腰酸背痛。一是训练强度过大造成的。第二，可能是你训练后肌肉不够放松。一般来说，在健身室锻炼时，要根据自己的身体状况，科学制定训练计划，兼顾力量训练、耐力和爆发力训练、上肢力量训练、下肢力量和腰腹力量训练。计划要遵循先易后难，循序渐进的原则，切记不要盲目加大训练强度，否则容易造成肌肉骨骼损伤。
3、我本来力气挺大的, 三个多月没锻炼,肌肉看着也没缩小,可力气只剩原来的...1。肌肉一点也不收缩，其实如果长期不参加训练，肌肉会有一定程度的萎缩，只是肉眼看不出来而已。2.影响力量的因素有很多，主要是肌肉纤维数量、能量供应、神经动员等等，能量供应包括能量储备、酶活性等。所以如果长期不训练，这些因素都会受到影响，一个因素能力的下降，说明你完成动作的负荷会减少。比如长时间不训练某个动作，而经常训练某个动作，那么神经控制就有很大的区别，这就是为什么长时间打网球的孩子比长时间不打网球的成年人击球更用力，这是一个技术问题。技术说到底就是运动的感觉，也就是神经控制某块肌肉发力的准确性和效率，以及调动的肌纤维数量，所以长时间不训练，力量下降是非常正常的。建议你以后不要长时间停止训练，如果时间不够，可以适当减少训练时间。比如以前是一周3-5次，可以调整为1次，这样肌肉力量下降会慢很多，但是，如果你有训练基础，很容易恢复到原来的实力。有个体差异供参考。
