一般健身房间老人都会很乐意告诉你,我觉得健身是特别需要毅力的东西,先从简单的有氧开始，选择和自己喜欢的一样的有氧,对于刚入门的健身，建议先从自重和熟悉的运动开始，然后慢慢过渡到有氧和提铁相结合,这是健身序列,我从去年开始喜欢上了健身，而健身能让我觉得自己很有经验，身体也越来越好。
我从去年开始喜欢上了健身，而健身能让我觉得自己很有经验，身体也越来越好。我觉得健身是特别需要毅力的东西。每一个好身材的背后，必然有无限的汗水。所以要循序渐进，由易到难，确定自己能坚持下来。这是第一个！对于刚入门的健身，建议先从自重和熟悉的运动开始，然后慢慢过渡到有氧和提铁相结合。先从简单的有氧开始，选择和自己喜欢的一样的有氧。可以是慢跑，快走，游泳，骑车，或者健身操。既能减脂，又能建立我们的信心健身；此外，运动提高了我们的耐力和心肺功能。
从你的饮食控制和毅力来看，跑步前，你应该做热身运动。热身运动可以提高肌肉的温度，使其更加柔软，不容易拉伤。可以先压压腿或者做一些深蹲。新手第一次上跑步机，要慢慢走，然后慢跑15分钟。运动强度最好保持3周，然后根据他的身体状况慢慢增加量。
3、新手去 健身房,如何从零开始 健身增肌,提先把仪器修好。让自己学会移动，同时不会被错误的动作弄伤，然后用自由器械抬起来，想要肌肉大，就要用自由器械。另外，先大肌肉群再小肌肉群，一般来说，大肌肉群是胸、背、腿。然后肱二头肌，肱三头肌，前肩，中肩，后肩束，剩下的就是缝肌肉了。这是健身序列，多吃多睡多运动多蛋白质少碳水化合物。一周至少六天，每天两小时，每次都练到筋疲力尽，这是必然的。剩下的你可以找人教你，一般健身房间老人都会很乐意告诉你。
