晚上健身后吃燕麦片,运动后不要马上吃东西燕麦片也是主食

但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,早上吃主食不会引起胆结石,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,燕麦片也是粮食，也是主食,运动后不宜立即进食者，包括燕麦,饭后半小时不要运动(健身),还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,最好是餐后1小时健身。

运动后不宜立即进食者，包括燕麦。运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。

空腹喝牛奶不利于消化吸收。这是因为牛奶的蛋白质在胃和小肠分解成氨基酸后，才能被人体吸收，早上肠胃排空很快，所以奶还没消化就排到大肠里了。而且食物中吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能形成人体组织的一部分，如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，这无疑是大材小用的浪费。燕麦片也是粮食，也是主食，早上吃主食不会引起胆结石。如果你不吃速食，自己煮会对你的健康更好，不过，你吃的有点少。最好加一个鸡蛋和蔬菜一起，从膳食平衡的角度来说，你这样搭配不是很科学。仅仅制作麦片只能提供你身体所需的碳水化合物，而你所需的其他营养物质是不够的，如脂肪、蛋白质和一些微量营养素。而且豆浆可以补充一些蛋白质，但是不是很平。