初次健身的人一般都是从器械开始，也就是说没有针对性，没有系统的训练,2.前手单臂弯曲，两组或者后手单臂弯曲，两组,3.骨头，两组,腰围增大，只要你身体健康,如果3、4个月后体重还是没有变化可能是训练方法的问题,瘦子刚练过健身,健身方式的选择,男子健身项目健身项目第一天:练胸1,3.慢跑半小时健身两个月体重变化3理由:1。
是。男子健身项目健身项目第一天:练胸1。卧位推荐，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3.卧鸟，四组或四组带胸。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组或者颈前引体向上，四组。2.站姿划船，负重，四组或硬拉，四组。3.胸前拉，四组或耸肩，四组。第三天:练腿1。深蹲，四组。2.俯卧腿弯曲，四组。3.站直，四组。第四天:练肱三头肌1。窄卧推四组。2.双肘下压站立，四组或仰卧手臂屈伸，四组。3.屈伸手臂，四组。第五天:练肱二头肌。1.站立，屈臂，四组。2.前手单臂弯曲，两组或者后手单臂弯曲，两组。3.骨头，两组。第六天:肩部练习1。颈前推，四组。2.从脖子后面推，四组。3.站立的鸟，四组。4.把鸟分成四组放下。第七天:减脂1。仰卧起坐，六组。2.仰卧，抬起双腿。六组。3.慢跑半小时
健身两个月体重变化 3理由:1。健身方式的选择。初次健身的人一般都是从器械开始，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪的密度高，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加也导致你的体重没有下降，甚至反而上升了。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。
3、为什么去 健身房2个多月了,围度提升了,体重却没增加?腰围增大，只要你身体健康。瘦子刚练过健身，如果他们各方面营养都跟上了，围度一般长得比较快，但是体重增加就没那么明显了。中间可能会燃烧一点脂肪(比如腹部脂肪)，这是正常的，不用担心，如果3、4个月后体重还是没有变化可能是训练方法的问题。一种是增重期间少做有氧运动或者不做；第二，训练前后一小时的营养补充很重要；三、训练最好控制在1小时以内。
