如果是为了锻炼身体做早操，如果是为了长出海量肌肉，最好的时间是晚上6点到8点,因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高,健身之前可以适当补充一些营养，还是先吃饭吧,饭后健身，就在饭后一小时,不同健身目的，其饮食不同,健身过程中注意补充水分,Ido健身，所以可以给你一些建议,午后健身，应该是餐前或餐后1小时。
不同健身目的，其饮食不同。但总的来说应该是一样的:运动后不要马上吃很多。并且饮食以富含维生素和碳水化合物的蛋白质、水果和蔬菜为主。如果需要增肌和大量运动，可以吃一定量的蛋白质(如鸡蛋蛋白、蛋白粉等。)运动后半小时左右；如果需要减肥，最好喝白开水或者吃苹果之类的水果。
午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就在饭后一小时。饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
3、 健身时间与就餐时间如何安排I do 健身，所以可以给你一些建议。如果是为了锻炼身体做早操，如果是为了长出海量肌肉，最好的时间是晚上6点到8点，健身之前可以适当补充一些营养，还是先吃饭吧。不宜吃得太多，如果你是半满的，就可以了。健身过程中注意补充水分，运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后就可以吃宵夜了。
