锻炼和健身是两回事，和健身和打架(爆发力)是两回事,五年前我做20个单手俯卧撑，现在不练五年就能做10个几个了,如果你想有一个健康的身体，你应该努力工作,从那以后，我再也没有在健身房间锻炼的意志力,健身这么累，为什么还要健身,一个月没去健身房间了，好习惯已经成为过去。
健身需要的是风雨无阻的耐力和毅力。健身这么累，为什么还要健身？你得到的表明你失去的。如果你想有一个健康的身体，你应该努力工作。三天打鱼两天晒网什么都做不了。如果你停止练习三个月，你会变得更懒。你不想再去健身 room了，你受不了那种辛苦。为了减肥，我之前吃了很多苦。每天跑步都要控制饮食，看着自己喜欢的东西在眼前流口水。去健身房间的人越来越多，减肥成功后这个习惯改不了。我一周要去那里五六次。当我到家时，我筋疲力尽了。你想洗澡吗？你可以坐在沙发上睡着。我决定给自己度个假。一个月没去健身房间了，好习惯已经成为过去。我变懒了。想着健身好累我就不去了。从那以后，我再也没有在健身房间锻炼的意志力。我吃得太多，变胖了。这是上帝对我懒惰的惩罚吗？
你练耐力了吗？有力量的记忆，但没有耐力的记忆。如果当初的训练方法真的是对的，我们就不会问这样的问题，也不会退步这么多。五年前我做20个单手俯卧撑，现在不练五年就能做10个几个了。练耐力和练力量是两回事。锻炼和健身是两回事，和健身和打架(爆发力)是两回事。不活动一段时间后，耐力会恢复到初始状态。如果你以前练过力量，一个月就能恢复。
3、有 几个月没锻炼胸肌了,有没有什么好办法使它快速变大,变壮做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌，做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)，做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果，一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行，每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的，还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来，科学健身，你会拥有完美的肌肉。
