我每天跳半小时广场舞，身体很好,需要很长时间才能达到健身的效果,对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了,如果你发现自己的腰围变小了，那么健身会有明显的效果,坚持健身一年你会发现有一个大的变化,健身是很长时间过程,每天坚持锻炼，把健身变成日常。
健身坚持至少三个月就会有明显的效果。坚持几个星期就无效了。健身是很长时间过程。坚持下去，效果会更好。一般来说，健身是为了减脂，塑身，增肌。有的人去健身 room 健身，这几周还能坚持打卡，但很快就放弃了。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要几个月，但是骨细胞需要几年，98%的人体细胞六个月就会更新一次。也就是说坚持三个月不一定有效果。需要很长时间才能达到健身的效果。当然要看自己的体质和平时的饮食习惯。对于那些想减肥的朋友来说，如果你健身完就开始暴饮暴食，那么你今天就白健身了。不要以为出汗就能减肥。另外，健身有效性不要看体重，要观察腰围。如果你发现自己的腰围变小了，那么健身会有明显的效果。
1。心肺功能增强，身体强壮。半年后会发现心肺功能增强，血压正常，身体健康。本来做一些工作感觉很累，但是经过半年多的培训，感觉不那么累了，轻松了很多。2.坚持健身，感受快乐。根据科学判断，运动可以增加体内激素。身体产生激素后，会让人心情愉悦，心情愉快。这也是我的人生经历。我每天跳半小时广场舞，身体很好。一年都不能感冒，每次跳舞都觉得很开心。
3、 健身 过程中的苦与累,如何咬牙坚持下来?如果你一直觉得健身是一件很辛苦的事情，那真的有可能你坚持不下来。一个长期坚持做并且做好的人，一定是因为你能从中找到乐趣，A 健身可以制定并实施培训计划。每天坚持锻炼，把健身变成日常，健身可以把目标定得短期、具体、现实，这样很容易坚持下去。如果目标很容易实现，可以把目标定得高一点，每4-6周批准一次，保证不偏离正确的方向，坚持健身一年你会发现有一个大的变。
