首先，拉筋一开始不要太暴力,然后你可以停几天健身运动或者坚持持续高强度健身等肌肉习惯了运动强度就不会那么困扰你了,疼痛缓解后，有经验的健身疯子可以用手法按压的姿势固定拉伤区,因为拉伤不等于创伤性疼痛的症状,如果你说是肌肉拉伤，那么你应该立刻停止一切健身马上运动。
首先，拉筋一开始不要太暴力。不要做动作幅度较大的拉伸运动，比如拉伸臀部，很吃力地拆分一个单词。而是做一些简单易行的动作，比如前后压腿，侧压腿，然后慢慢增加难度。万一拉伤，只要擦点药膏或者面霜休息几天就好了。平时注意饮食营养。
很多人会把肌肉拉伤和肌肉运动后乳酸引起的肌肉酸痛症状混淆。如果只是肌肉酸痛。然后你可以停几天健身运动或者坚持持续高强度健身等肌肉习惯了运动强度就不会那么困扰你了。如果你说是肌肉拉伤，那么你应该立刻停止一切健身马上运动。正常人认为拉伤可能会采取擦红花油的做法。这种做法不可取。因为拉伤不等于创伤性疼痛的症状。用硬红花油按摩可能会导致拉伤更严重的肌肉出血和肿胀，造成不可挽回的后果。所以正确的做法是立即冷敷镇静拉伤肌肉，缓解肌肉肿胀和伴随的炎症反应。这样可以有效减轻患者的痛苦。疼痛缓解后，有经验的健身疯子可以用手法按压的姿势固定拉伤区。对于没有受伤经验的人，应立即送医，由医生处理。不要只是自己处理。
腱拉伤首先你需要休息来缓解。休息是最好也是最简单的缓解方式。其次要加强护理，不要感冒，感冒会加重病情。可以在医生建议下口服非甾体类消炎药和活血化瘀药。遵医嘱是很好的。还可以配合针灸、理疗、按摩等中医治疗方法，也有很好的效果。通常过几天就可以恢复，可以适当吃一些富含高蛋白和维生素的食物。
4、运动时肌肉 拉伤怎么办?muscle 拉伤的症状主要是局部肿胀、疼痛和功能障碍。功能障碍可能是因为疼痛导致肢体无法活动，也可能是因为肌肉严重拉伤。在这种情况下，你应该停下来休息，不要再移动或运动，以免加重损伤。同时，前期可以进行冷敷。一般48小时内冷敷效果较好，能有效减少局部出血和肿胀，促进恢复。可局部进行相应的支持性对症治疗，外用具有消炎止痛、活血化瘀作用的膏药，缓解症状，促进恢复。急性期后，即48小时后，可采取局部理疗、热敷、轻柔按摩等物理治疗，促进局部血流恢复，缓解症状，从而达到痊愈的效果。
{4。
