哑铃锻炼的地方很多,健身房有很多又漂亮又帅的家伙，运动起来都是活力四射,如果有时间，请到健身房,健身房有很多基本可以锻炼全身肌肉的器械，还有巡回教练,但是哑铃的效果不如俯卧撑，哑铃只能起到辅助作用,不然一上来就去健身房,建议你去健身房锻炼,买一个是必然的哑铃,买一双哑铃。
当然区别大了。健身房有很多基本可以锻炼全身肌肉的器械，还有巡回教练。如果不能做标准动作，可以找教练进行调整，也可以交很多朋友互相帮助锻炼。健身房有很多又漂亮又帅的家伙，运动起来都是活力四射。如果你只有/12345677。很难说一个人的动作是否标准。如果一个人没有时间，他只能呆在家里。如果有时间，请到健身房。
first。。。。。买一双哑铃。。。。。看重量，最好是拆解的那种。。然后。。。。。买个瑜伽垫。。。。。自己看大小，适中就好。。其次。。。。。百度基础动作，有些动作可能需要杠铃，但家里一般没有杠铃。我们试着用哑铃来代替。主要是动作要达标，不是重而是标准。也可能有些动作需要一些道具或者一些角度。在没有专业设施的情况下，需要用家里的一些东西来帮忙，自己动脑筋。毛主席说过，如果没有条件，那么。最后，最重要的是！！！！！一个人在家练也不丢人。再丑的动作也没人看。反正网上基本动作都有。。。不然一上来就去健身房。很容易动作不标准，然后运动没有任何效果。。然后你可能办了一年的卡，去了一个星期就丢了。
3、锻炼肌肉是做俯卧撑好还是买个 哑铃买一个是必然的哑铃。其实可以考虑两个都用，哑铃锻炼的地方很多。比如做俯卧撑的时候不能练前臂的肌肉，你可以用哑铃轻松练习它们。比如锻炼胸大肌内侧(也就是捏出胸大肌沟)，就没办法练俯卧撑，但是哑铃的效果不如俯卧撑，哑铃只能起到辅助作用。建议你去健身房锻炼，那里有专业的教练，锻炼起来安全多了。
