低的话不能很好的达到锻炼的效果，高的话容易造成一些伤害或者疲劳,健身of标准，管理哪种运动，应该在有氧运动的范围内，也就是心率应该在120-150次之间,健身最重要的不是身材，而是心情，因为不管是胖的人还是瘦的人，健康的人，高的人还是矮的人都可以在健身或者不在，但是他们的心情可能都是健身。
健身最重要的不是身材，而是心情，因为不管是胖的人还是瘦的人，健康的人，高的人还是矮的人都可以在健身或者不在，但是他们的心情可能都是健身？第一，你可以通过健身，获得好心情。第二，可以有一个好身体，多做自己想做的事情，少生病。第三，可以。健身 of 标准，管理哪种运动，应该在有氧运动的范围内，也就是心率应该在120-150次之间。低的话不能很好的达到锻炼的效果，高的话容易造成一些伤害或者疲劳。如果感觉是这样的话，应该只是有点喘。
2、一个成年男子力量要达到什么水平才算得上 强壮?手臂动作1、站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开并伸直，掌心朝外。双臂慢慢向前转圈30次，再向后转圈30次，这个练习要重复三次(即前90转，后90转)。练习2，站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。双手上下交叉，手臂不要下垂，做30次。手臂锻炼3、像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但膝盖要保持在地面上，双手分开与肩同宽，双臂伸直，慢慢数到5，同时肘部向下弯曲。到达最低点时，停2秒，但身体不能着地，然后慢慢伸直双臂，做10次。手臂运动11，双手轻握哑铃，手肘后弯5秒。在最低点停5秒，然后慢慢回到原来的位置停5秒，大概做15~20次。手臂练习21，双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。以10秒钟的速度慢慢将手向外抬起，直到刚好超过肩膀的高度，慢慢数5秒，放回两边。做15次，刚开始要量力而行，循序渐进，耐心等待。慢慢的，你会看到结果。
