我相信通过你的不懈努力会有一个好的结果，它会帮助你顺利提高身体素质,训练肌肉和力量，最好的方法是健身房,参加健身不仅可以帮助他们改善身体素质还可以收获很多自信,健身对改善人体很有帮助素质,改变人体质的还是身体素质运动，本质上和去健身房是一样的,体质差的人通过健身锻炼身体。
体质差的人通过健身锻炼身体。健身对改善人体很有帮助素质。参加健身不仅可以帮助他们改善身体素质还可以收获很多自信。我们不仅要靠自己不懈努力，还要进行合理有效的锻炼，使用健康营养的食物，制定良好的生活作息时间表。我相信通过你的不懈努力会有一个好的结果，它会帮助你顺利提高身体素质。
推荐三种增强体质的有氧运动。具体如下:1。游泳，尤其是在夏天，是一项很好的运动。一方面可以消暑；另一方面可以明显改善心肺功能，因为游泳时深呼吸可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使四肢得到充足的血液和氧气，同时可以锻炼四肢肌肉，塑造形体。是肥胖者不可错过的运动。2.健美操健美操是在音乐的伴奏下，以有氧运动为特征的健美操。这样不仅可以放松心情，舒缓情绪，还可以有效地锻炼全身。有氧运动一般持续至少十二分钟，主要包括球上仰卧起坐、杠铃练习、球背弓步、前踢等。3.慢跑慢跑是一项无需介绍的运动，因为它是人们最喜欢的运动之一。慢跑可以促进身体的新陈代谢，将代谢废物随汗液排出体外，有效改善心肺功能，减少心脏病的发生，跑出健康的体型。是最锻炼身体的方法之一。
不能天天运动。你应该每周至少休息两天。每次锻炼时间不要太长，一个半小时就可以了。鸡胸肉不能天天加蔬菜。如果你没有足够的水，你会感到虚弱无力。不能过分追求体重，但一定要有合适的标准。
4、小弟20岁身体 素质基因特差,在 健身房练3年还是没肌肉和力量,形意拳能改...目前还没有能改变人的基因的技术。其实没有好坏之分，训练肌肉和力量，最好的方法是健身房。如果练了3年没有效果，就要分析一下健身方法、时间、饮食休息是否有问题，最好找专业的教练分析一下。我相信找到问题就会有好的收获，至于形意拳之类的，这些武术套路本身是改变不了人的体质的。改变人体质的还是身体素质运动，本质上和去健身房是一样的。
