如果你想增加体重，就多吃糖和脂肪含量高的食物，比如巧克力和蛋糕,更重要的是，做一些非常激烈的健身运动，他们练习的时候，也是非常激烈的,健身运动就是把筋和肉破坏撕裂，然后让它们长大,少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉,多吃高热量的东西才会胖，最好是巧克力,给你一个相扑选手增肥的方法,花生对增肥很有帮助。
给你一个相扑选手增肥的方法。相扑运动员一天只有两顿饭，中午和晚上。都是火锅，但是味道每天都在变。每顿饭都可以说是到了喉咙然后开始睡觉。更重要的是，做一些非常激烈的健身运动，他们练习的时候，也是非常激烈的。健身运动就是把筋和肉破坏撕裂，然后让它们长大。
少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。
如果你想增加体重，就多吃糖和脂肪含量高的食物，比如巧克力和蛋糕。多吃高热量的东西才会胖，最好是巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。我很快增加了许多体重。多喝蛋白质饮料，多吃花生。花生对增肥很有帮助。
4、 健身增肥的同时喝什么补充品比较好?通过以上基础饮食的计算，如果合理严格的规划饮食，摄入足够的营养物质并不困难。但是对于一些饭量小，加餐条件有限的人来说，可能是通过正餐吃不饱，在这种情况下，你需要补充。按照以上六餐的食谱，还是缺蛋白质14g，碳水化合物54g，其实这个营养可以多吃一顿就解决了，但是真的不能再吃了...大家可以看到，整体热量和碳水化合物缺乏比较多，蛋白质还可以。补充剂的选择，专门用来补充蛋白质的乳清蛋白粉，不是特别适合，但是含有大量热量和碳水化合物的肌肉粉就很适合现在的情况。
