一般有两个显著特点:一是酸痛感延迟出现时间长，常出现在运动后8-2小时，24-48小时内达到高峰，5-7天或更长时间后疼痛可缓解消失；延迟性肌肉酸痛是运动过程中不可避免的现象，如何消除和减轻是人们非常关心的问题,还有运动后延迟性痛，也就是你说的过两天痛,我在搞健身,延迟性肌痛是指人体从事不习惯的离心运动或强度突然增大时发生的肌肉疼痛,你是:延迟性肌肉酸痛,防治延迟性肌肉酸痛对提高运动效果和指导意义重大健身。
首先，这两种肌肉疼痛问题都是由于肌肉过度刺激引起的，所以训练时要根据自己的体能适当安排运动量。每个人的肌肉力量和耐力不一样，能承受的力量也不一样。对于初学者来说，不要贪多，过度训练，循序渐进，等身体习惯了一定的强度再加大。
延迟性肌痛是指人体从事不习惯的离心运动或强度突然增大时发生的肌肉疼痛。一般有两个显著特点:一是酸痛感延迟出现时间长，常出现在运动后8-2小时，24-48小时内达到高峰，5-7天或更长时间后疼痛可缓解消失；延迟性肌肉酸痛是运动过程中不可避免的现象，如何消除和减轻是人们非常关心的问题。防治延迟性肌肉酸痛对提高运动效果和指导意义重大健身。中医理论认为，针灸、推拿、中草药是最简单有效的方法，适应性广，如乳香分子凝胶。
我在搞健身。我经常这样，很痛苦。你是:延迟性肌肉酸痛。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。
4、一般为什么我晚上 健身第二天不痛,第三天了就痛了,是不是过猛了...可能练习的强度比较大。肌肉反应慢。练习前拉伸肌肉，练习后再拉伸。这样可以防止你在运动中拉伤肌肉。还有运动后延迟性痛，也就是你说的过两天痛。很正常，坚持锻炼就好，过几天就不疼了。还有，提醒你，晚上不能运动，会伤害身体。下午2点到7点最好。
5、为什么运动后第二天身体会酸痛?第一种方法是肌肉酸痛后做有氧运动。前面说过，除酸最直接的方法就是运动，运动让身体大量出汗，这里建议长时间(20分钟以上)做有氧运动，有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，消除或缓解运动后的肌肉酸痛。
