另外，大部分健身人会喝蛋白粉，有效促进肌肉增长,对于减脂人来说，在补充蛋白质的同时，还要考虑尽可能减少脂肪的摄入，所以最好选择水煮蛋(两白一黄)、脱脂牛奶、鸡胸肉、虾、龙鱼、三文鱼、牛肉(牛筋)等,在健身减脂期间，一定要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是人体的重要组成部分，对减脂塑肌有很好的作用。
1、 健身 减脂期间如何 补充蛋白质?蛋白质要一日三餐，大概一拳大小。在健身 减脂期间，一定要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是人体的重要组成部分，对减脂塑肌有很好的作用，日常饮食中蛋白质的来源主要有:鸡蛋、鸡肉、豆制品、牛奶、酸奶、白肉鱼肉、红肉、乳清蛋白粉等。对于减脂人来说，在补充蛋白质的同时，还要考虑尽可能减少脂肪的摄入，所以最好选择水煮蛋(两白一黄)、脱脂牛奶、鸡胸肉、虾、龙鱼、三文鱼、牛肉(牛筋)等，，并且把这些食材简单的烹饪一下，或者需要注意的是，吃的顺序是先吃蛋白质，然后是水果蔬菜，最后是碳水化合物，因为如果先吃后者，很容易因为饱腹而导致蛋白质摄入不足，碳水化合物过多不利于减脂。运动多的人，需要补充更多的蛋白质，食量可以相应增加，另外，大部分健身人会喝蛋白粉，有效促进肌肉增长。
晚上健身后吃燕麦片,运动后不要马上吃东西燕麦片也是主食
但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,早上吃主食不会引起胆结石,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,燕麦片也是粮食，也是主食,运动后不宜立即进食者，包括燕麦,饭.....
【知识】 日期：2025-07-08
女生健身计划 第一天,怎么健身?注意事项
所以，同时每天要保证充足的睡眠，一般控制在8小时左右,这是一种非常完美的长期生活方式,对于想通过健身，增肌减脂的人来说，饮食也是必不可少的一部分,比如第一次练第一个动作，周二可以休息，周.....
【知识】 日期：2025-07-08
北京健身 按摩,健身房和按摩整合的区别在于需要自己锻炼
按摩整合是以中医脏腑经络理论为基础，结合西医的解剖和病理诊断，按摩老师将手法运用于体表特定部位，调节身体的生理和病理状态，达到理疗的目的,健身房间里的设备比较齐全，健身氛围比较浓厚，.....
【知识】 日期：2025-07-08
健身的时候刮肌肉,无氧运动对肌肉纤维修复有绝对优势
也就是当我们用负重器械运动时，肌肉纤维会因为重量远远超过身体平时的负荷而断裂(你会感到酸痛),为了在以后的生活中能够承受这个重量，在修复肌纤维的时候，会增加它的体积来适应,肌肉它分.....
【知识】 日期：2025-07-08
健身对男性好处有哪些
除此之外，健身对一些慢性病有很好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等,健身你可以轻松应对这些体力活动,健身可以让你拥有健美的身材,女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的.....
【知识】 日期：2025-07-08
健身 牛奶 鸡蛋,肌肉增肌粉可以用牛奶和鸡蛋送服吗?
其实增肌粉除了用温开水送服，还可以用牛奶(脱脂牛奶或通用牛奶)喝,一袋牛奶和两袋鸡蛋总共含有20.25克蛋白质,每天一袋纯牛奶和两袋鸡蛋是蛋白质巨大缺口的零头,最后看牛奶，一袋牛奶,查.....
【知识】 日期：2025-07-08
健身教练男模特,男健身教练市场需求越来越大
相对来说，在这方面，男健身健身教练作为目前比较新兴的行业，由于近年来人们的健康意识越来越强，市场需求越来越大,一般来说，男性健身教练的身材不错，因为男生增肌比较快，女生很难长肌肉,感觉健.....
【知识】 日期：2025-07-08
合肥傲体健身俱乐部
在安全环境下，跑步机加速较慢，最高时速6公里，适合中老年人和儿童,因为大小合适，设计人性化，自主开发了显示屏等多项实用功能,is傲体跑步机是家里的经典款，质量稳定,傲体2015，研发生产出国内第.....
【知识】 日期：2025-07-07
