4.如果你开始坚持住了，那就静下心来想想肥胖的危害和别人轻蔑的目光,6.把平时的活动列个表贴出来，方便随时看到自己的计划,健身的过程很辛苦也很无聊，但是如果你下定决心改变自己的信念，那么健身的过程就充满了惊喜和快乐,关注健身结果健身有一个目标，但目标不能夸大，也不能过于谨慎,坚持不懈直到成功,坚持不懈直到成功。
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1、 健身 计划应该怎么规划才合理?1。坚持不懈直到成功。坚持不懈直到成功。健身的过程很辛苦也很无聊，但是如果你下定决心改变自己的信念，那么健身的过程就充满了惊喜和快乐。所以要做好充分的准备，明白怕苦怕累是无法塑造出性感迷人的身材的。二、精神集中健身注意“精神集中”，即集中精力锻炼哪块肌肉。这样既能保证动作的正确，又能感受到肌肉的工作，深度刺激肌肉。三。关注健身结果健身有一个目标，但目标不能夸大，也不能过于谨慎。
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2、坚持运动减肥 计划的方法?1。为减肥的每个阶段制定明确的目标，尽量等到目标达成后再停下来。然而，如果你发现一些意想不到的事情，准备停下来重新思考你的目标。2.一定要在手机和电子邮件上留言，让人们知道你在减肥运动期间不能回复他们，然后关掉所有的电话。3.确保周围没有人向你灌输放弃的想法。4.如果你开始坚持住了，那就静下心来想想肥胖的危害和别人轻蔑的目光。如果你觉得饿了，就多喝水来充饥，水还能加快新陈代谢。6.把平时的活动列个表贴出来，方便随时看到自己的计划！7.告诉你的同事，朋友和家人，如果他们把你的注意力从减肥活动上转移，他们会告诉你“坚持下去”，然后你应该集中精力完成手头的任务。
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