瘦人健身前吃什么最好,怎么练肌肉?健身一小时吃糖和蛋白质
最好的纯动物蛋白是乳清蛋白，最好的纯植物蛋白是大豆蛋白,健身大约一小时后吃糖和蛋白质是练肌肉的关键之一,你的目的应该是增肌，健身建议前后服用一些,健身前一个半小时可以吃一点gi低的食物，糖分慢慢释放，保证你在健身期间血糖的稳定,所以健美不仅要知道怎么练，还要知道吃什么，怎么吃,瘦人健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。1、瘦人健身吃什么蛋白粉!瘦人健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白。最好的纯动物蛋白是乳清蛋白，最好的纯植物蛋白是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率高于植物蛋白，所以建议买乳清...
更新时间：2025-07-21标签： 瘦人健身前吃什么最好健身瘦人肌肉蛋白质小时 全文阅读