对于一般的初学者,可以直接去健身room找2个肌肉群练习,新手健身可以先压腿或者做一些深蹲,训练的不同部位有很多动作,这里不太好一一回答,健身第一步,热身拉伸,提高关节柔韧性,促进血液循环,让身体慢慢进入运动状态;健身第二步,进行正规培训,女生练肌肉不容易,先练上身,再练下身。1、健身从哪里开始练健身第一步,热身拉伸,提高关节柔韧性,促进血液循环,让身体慢慢进入运动状态;健身第二步,进行正规培训。正式训练时,先进行力量训练,再进行有氧运动;健身第三步是拉伸放松训练,可以缓解肌肉充血的问题,促进肌肉修复,帮...
更新时间:2025-07-19标签: 女生第一次健身该从哪里开始练起练起健身操练好健身女生 全文阅读