健身后几点睡觉,晚上10点以后不建议剧烈运动尤其睡前
晚上睡觉前尽量不要做剧烈运动,只是晚上10点以后不建议剧烈运动，第一个影响睡觉质量，因为你10点就开始运动了，完成拉伸和洗漱需要一个半小时,后来强度加大，变成9点到11点半,建议睡觉运动后休息一小时比较合适,运动后会感觉更兴奋，不容易入睡,运动后不要太早做睡觉，否则容易影响睡眠质量。1、晚上10点后健身运动,十一点左右睡觉有没有关系啊??没关系。我个人就是10:00到11:30健身，然后12:00睡觉洗澡。后来强度加大，变成9点到11点半。三年多来一直是这样，因为我是学生党，白天没时间上课，只能晚上练习。...
更新时间：2023-03-17标签： 健身后几点睡觉睡前健身几点睡觉剧烈 全文阅读