健身后碳水蛋白质比例,一勺蛋白粉25g蛋白质不要过量
蛋白粉含25g左右蛋白质，具体看含量表,碳水如果使用复合物，一公斤不要超过3g蛋白质2.5(大部分健美运动员健身远远超过这个数值，蛋白质这种东西多吃点没关系，不要过量),多余的蛋白质可以补充蛋白粉，比如肌肉科技的蛋白粉,获取身体能量碳水化合物、脂肪蛋白质。{0}1、健身后多久补充碳水化合物和蛋白质增补碳水复合。首先，想长肌肉就要吃碳水复合。碳水化合物是我们身体容易分解、吸收并转化为能量的食物，也是生命力的最大来源。我们工作需要能量，而碳水compound是最基本的。获取身体能量碳水化合物、脂肪蛋白质。...
更新时间：2025-07-15标签： 健身后碳水蛋白质比例蛋白质碳水25g一勺健身 全文阅读