健身 胸 三头,练腹肌时可顺便练二头肌和三头肌肉
练胸肌的时候可以顺便练二头肌和三头肌肉,这样做的好处是，胸肌俯卧撑，卧推，飞鸟都需要三头muscle的参与,不用先专门练二头肌三头的,如果你的二头肌三头太小，练胸肌就不好看了,最好每周练习健身3次，这样身体可以承受，同时也不会影响工作,健身是一个持久的过程。1、胸肌和三头肌怎么热身胸部练习会对肩关节造成很大的压力，所以在热身时一定要向各个方向移动肩关节。用第一套杠铃杠把肩膀打开就够了，然后让身体慢慢进入角色，准备举起重物。不要急着举起第一个有效重量，这样会伤身体。卧推可以有效地扩大和增厚胸肌和你上半身的其...
更新时间：2025-07-14标签： 健身 胸 三头三头练二头腹肌健身顺便 全文阅读