健身多少时间之后拉伸,健身运动前后也可以做拉伸运动
要达到好的效果，一定要根据自己的身体状况来安排拉伸时间,早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态,训练后，静拉伸:长时间保持拉伸动，可以缓解肌肉紧张，缓解肌肉酸痛，加快恢复过程，有效提高健身的效果,以拉伸:训练前动态拉伸:保持拉伸短时间移动帮助你热身。1、拉伸应该健身前还是健身后?以拉伸:训练前动态拉伸:保持拉伸短时间移动帮助你热身。训练后，静拉伸:长时间保持拉伸动，可以缓解肌肉紧张，缓解肌肉酸痛，加快恢复过程，有效提高健身的效果。要达到好的效果，一定要根据自己的身体状况...
更新时间：2024-04-07标签： 健身多少时间之后拉伸拉伸健身运动 全文阅读