傍晚健身前吃什么好,坚持运动不吃宵夜运动前一定要吃饭
少吃是关键,运动前可以吃一些饱腹但对胃负担较小的食物,2.建议训练后2小时内吃晚饭,因为人在运动后饥饿感会上升，所以晚上不吃饭不仅对身体不好，长期下来还容易影响人坚持运动的意志力,所以一定要吃晚饭,一般情况下，下班后去健身room锻炼身体前，要吃点东西补充能量。1、晚上健身之后吃什么好?建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果。建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭。虽然运动后的补充可以有效提高...
更新时间：2025-07-13标签： 傍晚健身前吃什么好宵夜运动健身傍晚不吃 全文阅读