健身和中长跑,长跑的益处
3.从健身的角度来说，最大摄氧量60%左右的中长跑，可以通过血液循环带走血管中的一些垃圾，增加红细胞对氧气的利用率，从而促进身体的健康，提高抵抗力，使人精力充沛，充满活力,这里我就简单列举一下中长跑的体能练习,中长跑运动应该有一定效果是必然的,中长跑的收获，兼容了短跑的爆发力和速度要求，还包含了长跑的耐力要求，更加立体。1、中长跑的作用和意义中长跑运动应该有一定效果是必然的。同时能增加心肌厚度，增加肺活量，增加血液含氧量。配合相应的运动，可以增强胸大肌，有效保护心脏和更好的血液供应和循环。中长跑的收获，兼...
更新时间：2025-07-09标签： 健身和中长跑中长跑长跑益处健身 全文阅读