健身快速恢复,健身运动要坚持30分钟内补充碳水化合物和水
身体遵循用与弃的原则，健身需要持之以恒,应在运动后30分钟内尽快补充碳水化合物和水，以便迅速恢复体力,如果时间间隔不是太长，第4次之后应该会回到恢复健身的水平,当恢复，你的身体应该能看出来,所以建议先做有氧运动恢复健身改善心肺功能，再做小于健身小时的力量训练。{0}1、长期停止健身,如何快速恢复健身时水平?相比耐力，力量往往更容易衰减。所以建议先做有氧运动恢复健身改善心肺功能，再做小于健身小时的力量训练。等你的身体适应之后，再逐渐加大训练强度，直到那个时候的健身小时的水平。如果时间间隔不是太长，第4次之后...
更新时间：2025-07-03标签： 健身快速恢复健身碳水化合物分钟补充恢复 全文阅读