健身4个月离,坚持训练瘦身的秘诀!
增肌训练一般一周3-4次,时间控制在45-60分钟,减肥是一个痛苦的过程,一周可以训练4-7次,一个部位的肌肉需要休息48-72小时，也是肌肉恢复的过程,5:30-6点开始运动(一天中这个时间身体消耗的热量最多),让我给你一个大纲,每天40公里，400米跑道10圈,下午4点吃饭。1、高分悬赏4个月健身计划你太胖了。不到一米八，就要一百八了。让我给你一个大纲。长跑，我不想说多少分钟。我直接给你测一下。每天40公里，400米跑道10圈。300米赛跑运动员跑了13圈。200米赛跑运动员跑20圈。跑步、仰卧起坐、...
更新时间：2025-07-22标签： 健身4个月离瘦身秘诀健身训练 全文阅读