健身一样吃多少脂肪
健康的成年女性每天需要1800~1900卡路里，而男性需要1980~2340卡路里,千万不要吃油炸的，那会增加你体内的热量,注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等,所以这两个我们吃够了，效果就出来了,主食完全可以不吃,碳水化合物提供的热量可以有效帮助增肌增重，但是脂肪不能,吃一些水果(苹果、火龙果等。1、健身减脂期,该怎么合理摄入脂肪?早餐建议主食以面包(黄油面包、切片白面包、全麦水果面包等。)，辅以鸡蛋(水煮或少油油炸)、蔬菜、金枪鱼、燕麦牛奶等。注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等。早餐。其次，建议...
更新时间：2025-07-04标签： 健身一样吃多少脂肪健身脂肪 全文阅读