健身 做巨型组,上半身外接需两天胸肌和腹肌训练需一天
可能是运动后没有休息好,不要急于求成,一般上半身外接需要两天，腹肌和背肌训练需要一天,可以做胸大肌俯卧撑,健美的一种训练模式,具体操作包括①单组力竭训练模式(onesettofailure)②休息训练模式(restpause)③巨型小组训练模式(giantset)。1、为何健身时重量上不去?体重也保持不动了!三个月只长了四斤!不要急于求成。可能是运动后没有休息好。一般上半身外接需要两天，腹肌和背肌训练需要一天。没有完全恢复，肌肉不会有太大进步，肌肉练不死。保持活跃。还有就是饮食。每次运动后，要补充一些有蛋...
更新时间：2025-07-06标签： 健身 做巨型组外接胸肌腹肌上半身健身 全文阅读