健身背部动作有哪些,瑜伽健身操:背部挺直往前看脸朝下不要脸
背部站直了，往前看，脸朝下不要脸,练习时要抬头，保持颈背部挺直,后拉的时候要尽量把手肘伸直，这样背部才能得到有效的刺激,运动背部肌肉主要通过杠铃划船和哑铃划船来完成,但毕竟只激活了一面，还有很多动作,建议在健身进行训练前热身,也可作为训练计划背部中最后几组后的挤压动作，使充血更加明显。1、锻炼背部的动作有哪些?运动背部肌肉主要通过杠铃划船和哑铃划船来完成。哑铃划船的动作要领是:练习时，屈膝俯在凳子上，背部直，一只手支撑在凳子上，另一只手紧握哑铃进行划船练习。练习时要抬头，保持颈背部挺直。练习时要注意背阔肌...
更新时间：2025-07-04标签： 健身背部动作有哪些背部健身操看脸朝下不要脸 全文阅读