健身能做的组数很低
每当想到锻炼，就做2~3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉,小肌肉群，建议每组做10-12次，每组3-4个动作,很简单,很简单，因为神经系统不可能多次释放最高的神经冲动来收集所有的肌纤维,既然不能一下子完成2吨的量，那就多做几组，一次20组100公斤，也能完成2吨的目标,你得先搞清楚健身的目的。1、健身组数的问题?你得先搞清楚健身的目的。是为了增肌吗？减脂？还是画线？如果是为了增肌，建议胸大肌或股四头肌等大肌群使用100%重量。采用金字塔训练法，第一组60%重量，第二组80%重量，第三组100%重量，第四...
更新时间：2025-07-08标签： 健身能做的组数很低组数健身 全文阅读