3角肌和斜方肌健身房,肩部肌肉群怎么练?
2.侧举:主要练三角肌中梁,三角肌可分为趾、中、背,说白了，要想让肩膀变宽，需要分前中后三块锻炼三角肌，三角肌,肱三头肌1,3.弯腰侧举:主要练三角肌后梁,4.耸肩:主要练斜方肌,下面是三角肌(家里哑铃方便)的锻炼方法:肩部(三角肌)1,斜方肌上半身主要靠耸肩来锻炼,斜方肌不是三角肌。1、怎么练三角肌和斜方肌?肱三头肌1。颈后手臂屈伸:主要练肱三头肌。动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃于颈后部及上方，掌心向前，上臂固定，双肘为支点进行屈伸。提示:双臂可以同时做，也可以交替做。2.弯腰伸臂:主要练肱三头肌上部...
更新时间：2025-07-12标签： 3角肌和斜方肌健身房角肌方肌健身房肩部肌肉 全文阅读