一周三次健身多久见效,坚持锻炼还要做什么?
你可以每周锻炼两次每块肌肉，但你还是要保证训练后给身体一定的恢复时间,每周休息一两天,如果只是为了锻炼身体，我觉得最好隔一天再去一次,隔天去房间健身每次健身1小时-1.5小时,1.对于刚入门的小伙伴健身，建议前3-6个月训练次数:一周运动3次，休息一天不练,一周健身时间可以控制在3-4天。1、健身每周锻炼多久比较好以下是一段引文。1.对于刚入门的小伙伴健身，建议前3-6个月训练次数:一周运动3次，休息一天不练。比如135或者246，不多练，不少练，规律安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休...
更新时间：2025-07-10标签： 一周三次健身多久见效见效健身锻炼多久三次 全文阅读