健身每天需要摄入多少蛋白质
也就是说，体重50kg的女生每天推荐摄入蛋白质40g，体重75kg的男生每天推荐摄入蛋白质60g,如果是普通的健身，建议蛋白质摄入为每公斤体重0.8-1.2g，如果是增肌者摄入/1233建议摄入的用量为每公斤体重1.2—1.8克由于要补充的蛋白质量太多，需要大量的食物，所以可以适量的摄入一些蛋白粉,练肌肉的人每天需要多少蛋白质。{0}1、健身每天补充多少蛋白质这里有一个相关数据，供你参考。根据美国农业部(USDA)的建议，健康成年人的膳食推荐膳食供给量(RDA)为每千克(kg)体重约0.8g*。也就是说，...
更新时间：2025-06-30标签： 健身每天需要摄入多少蛋白质健身摄入蛋白质 全文阅读