健身斜方肌僵硬,可以做哑铃划船锻炼斜方肌肉
肩胛骨收缩后，把杠铃放在凸起的斜方肌和三角肌上(请注意三角肌也分担杠铃的一部分力量)，调整平衡,用哑铃锻炼斜方肌肉可以做哑铃划船,有斜方肌肉疼痛很正常，不会造成什么伤害,其次，做动作时注意斜方肌肉的放松,哑铃划船主要练习:斜方中肌、斜方下肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后肌、冈下肌、肱桡肌、肱肌,即使身材比较瘦还有三角肌，斜方肌等。1、健身蹲起时候斜方肌绷紧吗初学者没有很好的掌握正确的姿势。有斜方肌肉疼痛很正常，不会造成什么伤害。首先要确定杠铃的准确位置。保持胸部挺直，背部挺直，但不要过度伸展。肩胛骨收缩后，把...
更新时间：2025-07-20标签： 健身斜方肌僵硬斜方哑铃划船僵硬健身 全文阅读