健身练到胳膊酸疼,下半身累了可举哑铃深蹲放松腿部肌肉
在练习的过程中，如果感到非常非常吃力和局促，应立即停止，以免劳损,上半身累了，可以自然下垂双手，举哑铃深蹲，练习腿部肌肉,如果练完第二天肌肉酸痛，是正常的,训练后有酸痛感是正常的,但如果肌肉出现剧烈疼痛，并影响到接下来的训练，就说明训练过度了,很疼,运动后肌肉酸痛说明你达到了训练效果。1、练哑铃后胳膊肌肉酸痛在练习的过程中，如果感到非常非常吃力和局促，应立即停止，以免劳损。这时候可以交替练习其他肌肉群。上半身累了，可以自然下垂双手，举哑铃深蹲，练习腿部肌肉。有器械的运动最有效，但也最容易受伤。你一定不能坚...
更新时间：2025-07-18标签： 健身练到胳膊酸疼可举练到酸疼下半身哑铃 全文阅读