健身房飞鸟动作图解,仰卧举哑铃飞鸟练背阔肌和胸大肌
仰卧举哑铃飞鸟练背阔肌和胸大肌，因为在这个动作过程中，这两个肌肉群受力最大,作为一般胸肌训练的末端动作，中等重量，多次,飞鸟是增加胸大肌的围度,仰卧举哑铃飞鸟(回答不能加图):这个动作可以直接锻炼胸肌，可以采用仰卧、上斜躺、下斜躺三种姿势,仰卧飞鸟这个动作可以直接锻炼胸肌。{0}1、哑铃仰卧飞鸟的正确动作仰卧举哑铃飞鸟(回答不能加图):这个动作可以直接锻炼胸肌，可以采用仰卧、上斜躺、下斜躺三种姿势。起始姿势:躺在长凳上，双拳相对握住哑铃，手臂向上伸直并垂直于地面，双脚平放在地面上。动作:双手垂向两侧，肘部...
更新时间：2025-07-18标签： 健身房飞鸟动作图解飞鸟背阔胸大肌图解健身房 全文阅读