瘦人健身网,新人练瑜伽1天休息1-2天
新人练习1天，休息1-2天,我也是瘦人，188，140斤左右，现在150左右,瘦和胖是不同的,自己练的话，如果是新人，最好两个人一起带,可以根据自己的情况制定健身计划,最好健身两个人在一起最好，尤其是瘦人，因为瘦人需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉,健身半年多。1、瘦人健身,求指导我给你定制一个强化方案。请参考。一:腿、腹或跳绳慢跑5分钟。双手举哑铃向上蹲，一手握哑铃提脚跟(前脚掌站在10cm高的砖或桌价上提脚跟)。做10*3组仰卧抬腿，仰卧抬腿，哑铃左右30*2转。二:两个头，三个头，肚皮慢跑或者...
更新时间：2025-07-11标签： 瘦人健身网瘦人瑜伽健身新人休息 全文阅读