女生健身增重,瘦身不能剧烈运动否则瘦不到想象中
优先练大肌肉群，大肌肉群包括胸、背、腿，也是最主要的增肥途径；重高组(4~6组)数量为6~10RM，为复合动作，以自由重量为主体，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作,随着体重慢慢上升，肌肉也会长大,在增肥期间，一定要注意多吃有营养的东西，比如蛋白粉，多吃肉，这样容易起到增肥的作用,当然，如果健身，一定不能做剧烈运动，否则根本没用,如果你身高1米62，体重却只有80斤女生，那么你很瘦。1、女生如何利用健身房的健身器械增重?上斜杠铃卧推的重点锻炼部位:胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。起始姿势:仰...
更新时间：2025-07-02标签： 女生健身增重增重瘦身健身女生剧烈 全文阅读