健身增肌5餐,健身餐前一个煮鸡蛋 一根香蕉
增肌期间碳水化合物:蛋白质:脂肪的比例为5:3:2，这是科学的,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重)力量训练一般在下午2点到6点进行比较好,健身餐后:一勺蛋白粉/一杯牛奶2片全麦面包,增肌期间，身体的热量输出会有所提高,健身餐前:一个煮鸡蛋一根香蕉,增肌要点:1。1、健身增肌期间,三餐一般该怎么吃饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉类需要的是蛋白质，三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30...
更新时间：2025-07-22标签： 健身增肌5餐健身增肌餐前香蕉鸡蛋 全文阅读