老夫健身就是哑铃
持哑铃做侧举，前举的训练,哑铃还可以锻炼双下肢的力量,很多刚入门的朋友健身都不确定需要用多个哑铃来锻炼,买哑铃多小时健身达人建议买可调式哑铃、可调式哑铃10kg-20kg体重15-40kg最好的女生,增肌训练中最常用的是哑铃,在家做健身设备健身训练是最好的。1、练哑铃有什么作用?长期提拉哑铃，可以增加肌肉尤其是上肢的耐力，使肌肉非常结实，肌纤维非常粗大，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同姿势，可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉，甚至腰部肌肉和腹部肌肉。比如双手握哑铃可以通过做侧屈或旋转训练来锻炼腹内斜肌和腹外斜...
更新时间：2025-06-29标签： 老夫健身就是哑铃哑铃健身老夫 全文阅读