健身房胸肌需要练多久,健身房教你如何健身和塑形
4.手主要攻击二头肌和三头肌，动作很多，也很简单,我主要强调前面的胸肌和背肌法，其他部分你看看就明白了,通常情况下，胸肌和腹肌两个月就可以练的很明显了，但是练习方法还有待改进,比如运动胸肌:做之前一定要让上臂充分热身,胸肌胸肌会有很大的提升,每两天练习一次胸肌,3.多做肩部运动，去健身房。1、健身房锻炼需要多久练出肌肉1，胸肌，主要是5组平床推，4组上斜床推，2组平床推，再加上一些飞鸟动作，或者根据自己的体力多一些(我一般是18组平床推，5组飞鸟)。2.背，最好的动作是引体向上，这是施瓦辛格最喜欢的动作。...
更新时间：2025-07-22标签： 健身房胸肌需要练多久健身房胸肌塑形健身多久 全文阅读