新手健身3个月,健身不是立竿见影的事需坚持三个月
健身从来不是立竿见影的事,你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间,所以，健身一直是一个长期的活动,健身大神没有一个是天生的，也不是几个月练就的完美身材，因为长期的坚持才取得这样的成绩,健身之所以要3到6个月才会有效果，是因为健身本来就是一种可以长期激活你身体的肌肉组织。1、求三个月健身计划以下计划每周进行三次，隔天一次，每次用时1小时左右。1热身运动:5到10分钟，轻微出汗。可以用:修自行车；2.力量训练:30分钟，增加热量消耗，改善新陈代谢，使用:组合器械；3有氧训练:20分钟，然后直接调动脂肪燃烧，...
更新时间：2025-07-18标签： 新手健身3个月健身立竿见影新手三个 全文阅读