健身多久体脂减下来,减肥秘诀:坚持运动和少吃快餐
2.杜绝油腻高盐饮食和快餐——清淡的饮食会让身体难以堆积脂肪,我用了八个月的时间从体脂率从30多降到22，瘦了43斤,饮食没有控制好，体重下降很少,同样的体重现在和我刚瘦下来的时候体型和体力完全不一样了,可以在两个月左右减少体脂5%,接下来的一年我一直坚持跑步但是体脂体重没有变化,体脂下降了4%。1、体脂减掉5%要多久可以在两个月左右减少体脂5%。具体做法:1。戒掉含糖量高的零食和饮料——食物中的“简单糖”是你脂肪堆积的罪魁祸首。2.杜绝油腻高盐饮食和快餐——清淡的饮食会让身体难以堆积脂肪。3.每周运动4...
更新时间：2025-06-28标签： 健身多久体脂减下来体脂快餐秘诀健身减肥 全文阅读