我一般是早上随餐一杯乳清蛋白粉,练习后一杯分离乳清蛋白粉,然后睡前一杯缓释酪蛋白,特别强壮的人会在练习前喝一杯,肌肉粉可以一天吃一到两次,其他时间可以早上吃,一般健身人,每日蛋白质1.2-2.0g/kg,、健身用乳清蛋白粉等补充,这个时候可以吃一个to两勺增肌粉。1、健身一天喝几勺蛋白粉?什么时候喝?分几次喝?最重要的时间是运动结束后20分钟左右,这是身体肌肉最容易吸收的时间,俗称黄金窗口。我一般是早上随餐一杯乳清蛋白粉,练习后一杯分离乳清蛋白粉,然后睡前一杯缓释酪蛋白。由于个人运动强度不同,可以适量增减...
更新时间:2025-07-01标签: 健身喝一勺两勺蛋白乳清两勺冠病缓释 全文阅读